Как рассчитано
Источник, формула и допущения. Расчёт выполняется кодом, без запросов к ИИ.
Формула
Базовый обмен (BMR) — Mifflin–St Jeor (1990): для мужчин 10·вес + 6,25·рост − 5·возраст + 5, для женщин 10·вес + 6,25·рост − 5·возраст − 161 (вес в кг, рост в см).
Оценка суточного расхода ≈ BMR × коэффициент повседневной активности; тренировки учтены упрощённо. Цель (снижение / поддержание / набор) корректирует ориентир.
Источник: Mifflin MD, St Jeor ST et al. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
Ваш последний расчёт
Сначала пройдите анкету.
Допущения и границы продукта
- Поддерживаемые меню: 1250–3000 ккал — это границы каталога, а не универсальная «норма».
- Значения вне диапазона не обрезаются молча и не подменяются нижней границей.
- КБЖУ блюд — табличные; реальные продукты могут отличаться. Не обещаем точность до 1 ккал.
- Дневной допуск программы при подборе меню: ±5% от ориентира.