Помощь

Краткие инструкции

Мясо и рыбу взвешивайте сырыми, до приготовления.
Крупы и макароны — сухими, до варки.
Фрукты — по съедобной части (без кожуры и сердцевины, где указано).
Консервы — после слива жидкости, если так указано в рецепте.
Готовый выход блюда — только ориентир. Для покупок и калорийности используйте исходные граммовки из рецепта.

В карточке блюда нажмите «Заменить продукт».
Выберите продукт и вариант. Неподходящие замены не показываются.
Можно заменить только в этом блюде или во всех похожих блюдах недели.
После замены обновляются рецепт, КБЖУ, список покупок и печать. Отмену последней замены найдёте в меню «⋯».

Переключатель «На сколько человек готовим?» умножает одинаковые личные порции для готовки и покупок.
Калорийность одной порции при этом не умножается: она остаётся расчётом на одного.
Доступны значения от 1 до 4.

Список собирается из выбранных дней, замен и числа порций.
Отметьте купленное или уже имеющееся дома.
Если количество изменилось, появится пометка «перепроверьте» — снимите и снова поставьте отметку после проверки.

Откройте нужный экран (меню или покупки).
В меню «⋯» выберите «Печать / PDF» или кнопку печати в покупках.
В окне печати браузера выберите «Сохранить как PDF». Это печать экрана, а не отдельный серверный файл.

Семидневное меню с заменами в рабочем диапазоне 1250–3000 ккал — не «рацион для всех» и не лечебное питание.
Исключения только из списка анкеты; сочетания проверяются по каталогу. Замена одного продукта не делает блюдо безопасным, если другой ингредиент содержит исключённый аллерген.
Доступ после подтверждения оплаты — 35 суток. Это не 35 уникальных дней меню.
Вход по почте и оплата пока демонстрационные, пока владелец не подключит почту и платёжный инструмент.

Активных замен: 0. Порций: 1. Настройки хранятся в браузере на этом устройстве.

Целевая калорийность и БЖУ не согласованы. Меню показывает фактические расчёты по рецептам, без заявления о диете для похудения.